Hodiny jsou zaměřeny na:
- zlepšení svalové síly
- budování svalové hmoty
- zlepšení kondice a vytrvalosti
- zrychlení metabolismu a spalování
- zlepšení obratnosti
- zlepšení pohybových návyků v běžně využívaných pohybech
- protažení celého těla
Hodiny mohou být nastaveny jako:
- klasický kruhový trénink
- core trénink
- HIIT trénink
- funkční (Move it) trénink
- TRX trénink
- Bosu trénink
V hodinách využíváme jak cvičebních pomůcek (bosa míče,balanční plochy, TRX, cattle belly, švihadla, terabandy, posilovací gumy a další), tak schopnosti umět posilovat s vlastním tělem.
Po dohodě lze uskutečnit i kombinované lekce s propojením prvků všech těchto tréninků.
Tréninky probíhají jak individuálně, tak po domluvě i skupinově v libovolně domluvených hodinách a jsou přizpůsobovány úrovni účastníků dané hodiny.